Unsere Flow Yoga Lektionen (Lunch Flow, Evening Flow) sind fliessende Vinyasa Yoga Stunden mit einem klaren physischen Fokus. In diesen Lektionen werden Yogaposen intelligent aneinandergereiht, um den Körper zu kräftigen, flexibel zu halten und das Herz-Kreislauf-System anzuregen. Simply move.

Yin Yoga ist eine beruhigende Praxis, welche durch das Loslassen von mentalem und physischem Stress ein tiefes Gefühl der Verbundenheit und Achtsamkeit kultiviert. Yin Yoga ist somit ein Gegenmittel zum heutigen schnelllebigen Lifestyle und eine sinnvolle Ergänzung zu aktiveren Sportarten. Die meisten Posen werden sitzend oder liegend ausgeführt und zwischen 3-5 Minuten gehalten, wodurch die Posen auf das tiefliegende Bindegewebe, die Faszien, wirken können. Dies bietet dir auch die Zeit zu entspannen, ruhig zu werden und den Fokus nach innen zu richten.

Sonnengrüsse werden traditionell früh morgens geübt und die Posen dynamisch und im Atemrhythmus ineinander übergehend praktiziert. Der Fokus liegt auf der Aktivierung und Belebung der Energie für einen frischen Start in den Tag. Wenn viele noch schlafen und der Körper sich noch köstlich schwer anfühlt, rollen wir unsere Matte aus und erwecken behutsam die Lebensgeister.

In der Vinyasa & Yin Yoga Lektion starten wir mit Vinyasa Yoga und wechseln ungefähr in der Hälfte zum Yin Yoga. Ersteres steht für den aktiven, hitzigen, handelnden Yang Part, zweiteres für den passiven, kühlenden, loslassenden Yin Part unserer Yoga Praxis. Nach einem hektischen Tag fällt es uns manchmal schwer, direkt runterzufahren. Deshalb bietet diese schöne Kombination von Yang und Yin eine tolle Möglichkeit, sich zuerst zu bewegen, um dann zur Ruhe zu kommen und den Tag ausklingen zu lassen.

Pünktlich zum Beginn des Wochenendes, hast du in diesem Happy Hour Flow die Möglichkeit, durch eine lebendige und energetisierende Yogasequenz zu «flowen» und so den Übergang von der Arbeit ins Wochenende zu besiegeln. Unser Happy Hour Angebot: Lass die Arbeitswoche hinter dir und starte frisch und leicht ins Wochenende.

Die Slow Down Yoga Stunden sind ruhige Lektionen, perfekt um das Wochenende entspannt ausklingen zu lassen. Ob sanfte Flows, Yin Yoga, Atemübungen oder Meditationen, der Fokus liegt auf dem Entschleunigen und Runterfahren. Das Schlussbouquet ist ein köstliches Shavasana.

Alle Yoga Stunden auf Spendenbasis sind Lektionen ohne fixen Preis. Das heisst, du selbst entscheidest, wie viel du für die Lektion bezahlen möchtest oder kannst. Dadurch möchten wir auch denjenigen die Möglichkeit geben, unsere Stunden zu besuchen, die vielleicht zurzeit noch ein kleineres Budget haben. Jede*r darf die Stunden besuchen, auch diejenigen mit Abos.

Ausserdem findet am Freitag eine Yoga Stunde auf Spendenbasis statt, die für geflüchtete Personen gratis ist. Dies ist eine Zusammenarbeit mit dem Verein SPORTEGRATION. Uns ist es wichtig, die erfolgreiche und nachhaltige Integration zu fördern und geflüchteten Menschen den Zugang zum Yoga zu ermöglichen

Teilnehmen an dieser Lektion dürfen jedoch alle.

Diese Lektion wird geleitet von sich abwechselnden Yogalehrer*innen. Lass dich von unseren unterschiedlichen, kreativen Lehrer*innen inspirieren. Diese Lektionen finden nicht auf Zoom statt.

Stark und entspannt durch die Schwangerschaft: Diese Lektion eignet sich für schwangere
Frauen in allen Trimestern. Ob mit oder ohne Yoga-Erfahrungen, alle sind willkommen.
Der Fokus in dieser Lektion liegt auf der Kräftigung der Beinmuskulatur, die Arbeit um den Beckenbereich, der Öffnung rund um die Herz- & Schulterregion und das bewusste Loslassen. Die Lektionen beinhalten das Üben von spezifischen Yogaposen, Atemübungen und Meditationen.

Wichtige Hinweise:
Die Lektionen dürfen nur besucht werden, wenn der/die behandelnde Arzt/Ärztin grünes Licht für die Praxis gegeben hat und sind nicht geeignet bei Risikoschwangerschaften, speziellen medizinischen Behandlungen und einer bestehenden Verordnung für Bettruhe.
Nach Fruchtwasser Untersuchungen kein Yoga für 3 Tage!
Die Lektionen finden nur im Studio statt (auf Zoom nur nach Rücksprache) und können ohne Voranmeldung besucht werden.
Alle paar Wochen finden Schwangerschafts-Teamwork Lektionen statt. Hier sind (Geburts-)Partner*innen auch willkommen.